دستور پخت غذای کتویی

خوراک مرغ دیوژن خامه ای

دستور پخت غذای کتویی خوراک مرغ دیوژن خامه ای

این روز ها رژیم غذایی کتوزنیک مریدان بسیار زیادی در سرتاسر جهان پیدا کرده است.

البته این محبوبیت اتفاقی نیست.

این رژیم غذایی برای اکثر کسانی که به درستی آن را دنبال می کنند به شکل قابل ملاحظه ای نتیجه بخش بوده است.

دستور پخت غذای کتویی

دستور پخت غذای کتویی

برای همین است با توجه به محودیت هایی که دارد خیلی از افراد به هیچ وجه حاضر نیستند از این رژیم غذایی خارج شوند.

همانطور که مستحضر هستید این رژیم غذایی به گونه طراحی شده است که سوخت بدن از کربوهیدرات به چربی تغییر یابد.

یعنی باد تمامی غذا هایی که دارای کربوهدرات دارند را فاکتور بگیرید.

خب این موضوع سبب می شود خیلی از غذا هایی که قبلاً نقش اساسی در سبد غذایی شما داشتند را دیگر نتوانید میل کنید.

این موضوع در ابتدا شاید برای شما سخت باشد.

اما با کمی صبر و حوصله می توانید در آپزهانه خود غذاهایی طبخ کنید که دیگر به هیچ وجه جای خالی کربوهیدرات را در سبد غذایی خود حس نکنید.

پس با ما همراه باشید تا یکی از غذا های خوشمزه که طمان زیادی برای طبخ نیاز ندارد را به شما آموزش دهیم.

امروز قصد داریم یک غذای خوشمزه به نام خوراک مرغ دیوژن را به شما آموزش دهیم.

 

مواد لازم جهت تهیه خوراک مرغ دیوژن خامه ای

خامه به میزان یک دوم فنجان چای خوری

خردل دیوژن به میزان یک چهارم فنجان چای خوری

سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست به میزان 4 نصف

توجه داشته باشید که هرکدام از قسمت های سینه مرغ بهتر است حدود 115 گرم باشد.

نمک کم سدیم با پتاسیم بالا به میزان یک چهارم قاشق چای خوری.

پودر شیرین کننده استویا بهمیزان مورد نیاز.

فلفل سیاه ساییده شده به میزان یک چهارم قاشق چای خوری.

روغ زیتون به میزان 2 قاشق چایخوری.

توجه داشته باشید برای طعم بهتر غذا بهتر است که از روغن زیتون فرابکر استفاده نمایید.

کره حیوانی به میزان 2 قاشق چای خوری.

یک عدد پیاز تقریباً کوچک.

بهتر است پیاز را به شکل تکه های بسیار نازک برش دهید.

جعفری سرخ شده تازه به میزان مورد نیاز.

دستور پخت غذای کتویی خوراک

دستور پخت غذای کتویی خوراک

دستور پخت غذای کتویی خوراک مرغ دیوژن خامه ای

جهت طبخ این غذایی کتویی ابتدا در یک ظرف باید خامه، فلفل و شیرین کننده استویا را با یک دیگر ترکیب کنیم.

سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوانی را که قبلاً آماده کرده ایم توسط یک گوشت کوب باید مقداری بکوبیم تا باریک تر شود.

فلفل و نمک که قبلاً اندازه اش را برای شما مشخص نموده ایم را روی مرغ کوبیده شده بپاشید.

در ادامه روغن زیتون فرابکر و کره حیوانی را در یک تابه با حرارت ملایم مقداری گرما دهید.

سپس مرغ برش خورده را به تابه اضافه نموده و به حرارت دادن محتویات تابه ادامه دهید.

این عمل یعنی حرارت دادن را تا زمانی ادامه دهید تا رنگ مرغ به قهوه ای ملایم تغییر پیدا کند.

حالا شعله گاز را کمی کاهش دهید.

مخلوط خامه و پیاز را به تابه اضافه نموده و به هم زدنمحتویات داخل تابه خوب ادامه دهید.

شعله را کم کرده و روی تابه یک درپوش قرار دهید.

حالا غذا را داخل فر با دمای یکصد و شصت درجه سانتی گراد قرار دهید.

زمان مورد نیاز جهت قرار دادن تابه داخل فر چیزی حدود ده تا پانزده دقیقه می باشد.

بعد از سپری شدن این زمان می توانید تابه را از فر خارج کرده و محتویات داخل تابه را در یک دیس دیگر قرار دهید.

در انتها برای تزئین غذا می توانید کمی جعفری تازه را روی مرغ بپاشانید.

با توجه به مواد اولیه که در این غذای کتویی به کار رفته است حتماً متوجه خواص این غذا شده اید.

امیدوارم که این آموزش مورد پسند شما قرار گرفته شده باشد و از میل کردن این غذا نهایت لذت را ببرید.

دستور پخت غذای کتویی و ارزش غذایی آن

دستور پخت غذای کتویی و ارزش غذایی آن

ارزش غذایی خوراک مرغ دیوژن خامه ای

میزان چربی = یازده گرم

میزان کلسترول = یکصد و چهارده میلی گرم

میزان سدیم = ششصد و بیست و یک میلی گرم

میزان کربوهیدرات = شش گرم

میزان پروتئین = سی و شش گرم

.

شما عزیزان جهت تهیه برخی مواد اولیه غذایی می توانید به وب سایت سیب زار مراجعه نموده و با قیمت و کیفیت عالی تنها با چند کلیک سفارش مورد نظر خود را درب منزل دریافت نمایید.

 

خواص بادام زمینی

21 خاصیت بادام زمینی برای سلامتی

خواص بادام زمینی

خواص بادام زمینی بر همگان آشکار و ثابت شده است.

این مغز گیاهی دارای مواد مغذی فراوانی است که برای بدن بسیار مفید می باشد.

بادام زمینی ازگیاهان بومی آمریکای جنوبی می باشد.

بادام زمینی جزء دسته گیاهان دولپه ای قرار می گیرد.

بادام زمینی حاوی پروتیین زیاد، چربی غیر اشباع شده،  ویتامین، فیبر و املاح معدنی مناسب برای بدن می باشد.

برخی افراد فکر می کنند که چربی بادام زمینی برای بدن مفید نمی باشد .

اکثر افرادی که کلسترول خون بالایی دارند از خوردن بادام زمینی امتناع میکنند.

اما چربی های بادام زمینی ازجمله چربی های مفید برای بدن می باشد که غیر قابل رسوب می باشد.

نکته جالب اینکه چربی بادام زمینی کلسترول خون را کنترل میکند.

بادام زمینی یک مغز گیاهی پر خاصیت است، که طرفداران زیادی دارد.

از جمله فواید بادام زمینی کنترل اشتها و کاهش وزن ، کاهش کلسترول بد خون وهمچنین تاثیر بسیار موثری بر زیبایی و پوست دارد.

ما در این مقاله به طور مفصل به خواص بادام زمینی در زمینه سلامتی و زیبایی می پردازیم:

فواید بادام زمینی

فواید بادام زمینی

1 – برطرف کننده خستگی

یکی از علایم خستگی ضعف عمومی بدن است.

دراین حالت بدن احساس بی حسی می کند.

این مغز برطرف کننده خستگی عمومی بدن می باشد.

2 – درمان شوره سر

کسانی که از شوره سر رنج می برند میتوانند روغن بادام را روی پوست سر خود ماساژ دهند.

روغن آن بهتر است شب تا صبح روی پوست سر باقی بماند.

روغن بادام رطوبت پوست سر را کنترل می کند.

روغن بادام خاصیت ضد التهابی دارد که از خشکی و شوره سر محافظت میکند.

3 – کنترل و درمان گواتر

در بادام زمینی ید و روی زیادی وجود دارد، درنتیجه کسانیکه گواتر دارند بهتر است آن را دربرنامه غذایی خود قرار دهند.

4 – درمان سرفه و نرم کننده سینه

بادام زمینی نرم کننده سینه و درمان سرفه های خشک می باشد.

 

5 – درمان اگزما پوستی

خواص بادام زمینی

خواص بادام زمینی

خاصیت ضد التهابی در بادام به درمان اگزما و خشکی پوست کمک می کند.

همچنین اسید چرب موجود در بادام قرمزی ناشی از خشکی پوست را کاهش می دهد.

 

6 – درمان آکنه و جوش

همانطور که میدانید بادام سرشار از ویتامین E  است و این ویتامین به درمان جوش کمک میکند.

7 – جوانسازی پوست

منیزیم و ویتامین C و اسید چرب موجود در بادام زمینی باعث تولید کلاژن می شود که این ماده، باعث جوانسازی پوست می گردد.

8 – تقویت رشدمو و درمان موهای شکننده

تیامین و ویتامین B موجود در بادام زمینی یکی از ویتامین های ضروری در رشد مو به شمار می رود.

از دیگر خواص آن برای مو درخشندگی وتقویت مو می باشد. هم چنین سیاهدانه مو را نیز تقویت می کند.

9 – کنترل اشتها وکاهش وزن

مصرف صحیح بادام زمینی باعث کاهش وزن می گردد.

بادام زمینی علاوه بر پروتیین،دارای فیبر بالایی است.

فیبر موجود در بادام زمینی باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنیم.

10 – درمان کبدچرب

بدن انسان به چربی های غیر اشباع ومفید نیاز دارد .

عملکرد کبد با چربی غیر اشباع بادام زمینی با مشکل مواجه نمی شود.

11 – درمان دیابت

یکی از املاح موجود دربادام زمینی منگنز است.

منگنز باعث افزایش سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها می شود.

در نتیجه  در کنترل دیابت نقش چشم گیری دارد.

12 – درمان یبوست

فیبر موجود در بادام زمینی باعث می شود که روده حرکات معمول خود را داشته و از یبوست جلوگیری  می کند.

13 – بدنسازی 

فواید بادام زمینی

فواید بادام زمینی

بادام زمینی یکی از مغزهای مغذی به شمار می رود که حاوی تمام املاح معدنی، ویتامین ها، پروتیین،فیبر و آنتی اکسیدان است.

بادام زمینی بسیار انرژی زا می باشد. برای ورزشکاران با رژیم غذایی خاص این مغز پر خاصیت

بسیار کمک کننده و ضروری می باشد تا بدن ورزشکاران با کمبود مواجه نشود.

 

14 – درمان چربی خون و تقویت قلب

مقدار بالای اسیدهای چرب غیراشباع مانند اسید اولئیک سبب کاهش کلسترول بد خون می گردد.

همچنین پلی فنول موجود در آن از تجمع چربی درعروق قلبی جلو گیری می کند.

نیاسین موجود دربادام زمینی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.

 

15 – سلامت استخوان ها

آهن و کلسیم موجود در بادام زمینی باعث انتقال بهتر اکسیژن به خون می شود.

درنتیجه باعث سلامت و تقویت استخوان ها می شود.

 

16 – درمان آلزایمر

بادام زمینی حاوی نیاسین می باشد.نیاسین خطر ابتلا به آلزایمر را تا 70% کاهش می دهد.

 

17 – درمان افسردگی

تریپتوفان موجود در بادام زمینی باعث تولید سروتونین در خون شده که به درمان افسردگی کمک می کند.

 

18 – تقویت میل جنسی

بادام زمینی باعث بهبود و تقویت قوای جنسی در مردان می گردد.

با وجود ماده ال آرژنین در بادام از  اختلالات نعوظ  جلوگیری می کند.

 

19 – جنین و بارداری

خوردن بادام زمینی در دوران بارداری خطر بیماری های آلرژی را کاهش می دهد.

فیبر موجود در بادام زمینی از ابتلا دیابت در دوران بارداری جلوگیری میکند.

از دیگر فواید بادام زمینی برای زنان باردار، داشتن اسید فولیک موجود در آن است.اسید فولیک یا ویتامین B9 یکی از ویتامینهای ضروری در دوران بارداری می باشد.

 

20 – سرطان

بادام زمینی خاصیت  ضد سرطانی و ضد تومور دارد .خوردن بادام به همه افراد توصیه می شود.

برای جلو گیری از ابتلا به سرطان روده یک الی دوبار در هفته از بادام زمینی استفاده کنند.

 

21 – تقویت سیستم ایمنی

بادام زمینی حاوی مقدار زیادی ویتامین C می باشد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد.

 

طبع بادام زمینی

فواید بادام زمینی

فواید بادام زمینی

طبیعت بادام زمینی گرم و تر است.

افرادی که مشکلاتی هم چون اسهال، نفخ شکم، درد مفاصل، کمبود انرژی  دارند،

در صورت مشاهده این موارد می توانند این مغز شگفت انگیز را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

بادام زمینی را بصورت خام به عنوان آجیل مصرف میکنند.علاوه بر این از بادام زمینی برای تهیه  آرد بادام زمینی ،کره بادام زمینی و روغن بادام زمینی استفاده می شود.

از محصولات تولید شده بادام زمینی در تهیه کیک ها، دسرها، اسنک ها و سس ها استفاده می شود.

کسب درآمد از سیب زار

کسب درآمد از سیب زار

کسب درآمد از سیب زار

اگر فروشنده و یا تولید کننده مواد غذایی  هستید.

اگر کسب و کار کوچک خود را دارید و به دنبال آغاز فعالیت در اینترنت هستید.

اگر زمان و یا تخصص لازم جهت اداره یک فروشگاه اینترنتی را ندارید.

اگر منابع مالی لازم جهت طراحی وب سایت را ندارید.

یک خبر خوب برای شما داریم.

به کمک سیب زار می تواند به راحتی کسب درآمد کنید.

کسب درآمد از سیب زار

کسب درآمد از سیب زار

سیب زار یک بازار گسترده از محصولات رژیمی و سلامت محور می باشد.

وب سایت سیب زار سعی بر این دارد که تمامی تمرکز خود را در ارائه یک سرویس بی نقص برای فروشندگان و مصرف کنندگان مجموعه خود به کار گیرد.

سیب زار با هدف ایجاد بستری مناسب در اینترنت برای رونق بخشیدن به کسب و کار های کشاورزان و سایر تولید کنندگان مواد غذایی یه مکان مناسب برای فروش محصولات و تولیدات شما می باشد.

فرش اینترنتی برای کشاورزان مزایای بسیار خوبی دارد.

از مهم ترین آنها می توان به کوتاه کردن دست دلال ها اشاره کرد.

برای اینکه بتوانید فعالیت خود را در سیب زار آغاز نمایید چند مرحله ساده وجود دارد که به مرور آنها می پردازیم.

در ابتدا نیاز به ثبت نام شماست.

ثبت نام شامل اطلاعات فردی و تجاری و موقعیت مکانی شما می باشد.

پس از تکمیل نمودن فرم ثبت نام درخواست شما برای کارشناسان سیب زار ارسال می گردد.

در کمتر از 24 ساعت کارشناسات سیب زار اطلاعات شما را بررسی می نمایند.

در صورت نبودن مشکل در خصوص احراز هویت پنل فروشگاهی شما فعال می گردد.

پنل فروشگاهی که به شما بصورت رایگان ارائه می گردد تمامی امکانات یک فروشگاه اینترنتی کامل را داراست.

لازم به ذکر است که دیگر نیاز نیست نگران مسله تبلیغات و سئو فروشگاه خود باشید.

تمامی مساعل مربوط به سئو فروشگاه و محصولات شما به عهده تیم سیب زار می باشد.

این کار بدون هزینه صورت می گیرد و می تواند یک فرصت خوب برای افرادی باشید که دارای منابع مالی محدود برای آغاز فعالیت خود در بستر اینترنت هستند.

در صورت نیاز از طریق تماس با پشتیبانی مجوعه سیب زار تمامی آموزش های لازم جهت آغاز فعالیت تجاری شما بصورت 24 ساعته قابل ارائه است.

کسب درآمد از سیب زار می تواند یک فرصت عالی برای آن دسته از افرادی باشید که زمان لازم جهت اداره و طراحی فروشگاه اینترنتی را ندارند.

مزایای فروشگاه آنلاین

4 دلیل برای فروش آنلاین

چرا باید تجارت خود را کنیم؟

امروزه با پیشرفت و توسعه اینترنت بسیاری از کارها به سادگی آب خوردن قابل انجام است.

اینترنت جوری با دنیای ما گره خورده است که انگار یک اصل جدایی ناپذیر از روزمرگی ماست.

شاید یکی از دستاورد های مهم دنیای اینترنت پیدایش پدیده ای به نام تجارت الکتورنیک بوده است.

تجارت الکترونیک سبب شده بسیاری از مردم برای کسب درآمد روی به اینترنت آورند.

البته شایدچنرین سال اخیر وقتی غول های دنیای اینترنت مانند یاهو و گوگل شروع به فعالیت کردند عموم مردم این پتانسیل شگفت انگیزبرای کسب در آمد از اینترنت را باور نداشتند.

یعنی سرشان اینقدر در مغازه ها و دفاترشان گرم بود که فرصت فکر کردند به این موضوع مهم را نداشتند.

اما رفته رفته اوضاع به شکلی شد که حالا اینقدر سرشان به دنیای اینترنت گرم شده که فرصت فکر کردند به دنیای واقعی را از دست داده اند.

بگزریم.!

مزایای فروشگاه آنلاین

مزایای فروشگاه آنلاین

امروز با این مقاله مختصر و مفید قصد داریم بگوییم که در عصر کنونی باید فروش خدمات و محصولاتمان را بصورت آنلاین انجام دهیم.

پس سخن را کوتاه می کنیم و به نقد و بررسی این موضوع می پردازیم.

مثل خیلی از کسب و کار ها که مزایا و سختی های خاص خود را دارد تجارت آنلاین هم همین طور است.

اما خب بدون شک مزایای این کار آنقدر زیاد است که با انجام دادنش سختی هایش را فراموش خواهیم کرد.

پس به مزایای راه اندازی فروشگاه آنلاین که موضوع اصلی مقاله ماست می پردازیم.

1 – نیاز به سرمایه اندک دارد.

وقتی شما قصد را اندازی یک فروشگاه اینترنتی را دارید حتماً به این موضوع پی برده اید که راه اندازی یک کسب و کار آنلاین نیاز مبرمی به داشتن یک مکان ثابت یا اجاره یک دفتر کار در شروع فعالیت ندارد.

شما می توانید فعالیت خود را در منزل خود آغاز کنید.

با توجه به محدود بودن منابع مالی شما در آغاز فعالیت خود هزینه تمام شده ای برای اجاره یا خرید یک مکان فیزیکی نخواهید داشت.

خب این موضوع در قیمت تمام شده محصولات و یا خدماتی که ارائه می کنید بسیار تاثی گذار است.

و شما می توانید با قیمت پایین تری خدمات یا محصولات خود را به مشتریان ارائه کنید.

بر خلاف کسب و کارهای سنتی که بدون اجاره یا خرید دفتر کار یا مغازه غیر قابل راه اندازی است.

مزایای فروشگاه آنلاین

مزایای فروشگاه آنلاین

2- نیاز به نیرو کار کمتر.

یکی دیگر از مزایای کسب و کار اینترنتی نسب به کسب و کار های سنتی عدم نیاز به نیروی کار اینترنتی نسبت به کسب و کار سنتی است.

در یک فروشگاه اینترنتی تمام کارها بصورت اتوماتیک قابل انجام است.

نیاز نیست برای این کار شما نیروی کار استخدام کنید و این نکته باز هم در قیمت تمام شده شما تاثیر گذار خواهد بود.

زیرا شما هزینه خیلی کمتری را صرف نیرو کار خواهید نمود.

 

3- کسب و کار شما همیشه در دسترس است.

وقتی شما آنلاین فعالیت میکنید کسب و کار شما در 24 ساعت شبانه روز در دسترس عموم مردم است.

یعنی مشتریان حتی ساعت 2 شب می توانند بصورت آنلاین از فروشکاه شما دیدن نمایند.

این موضوع سبب می شود حتی زمانی که خواب هستید از فروشگاه آنلاین خود کسب در آمد کنید.

در صورتی که داشتن مغازه و کسب و کار سنتی شما را محدود می کند که فقط در ساعات کاری کسب درآمد کنید.

ساده بگویم!.

شما با داشتن یک فروشگاه آنلاین یک کسب و کار 24 ساعته فعال خواهید داشت.

 

مزایای فروشگاه آنلاین

مزایای فروشگاه آنلاین

4- فراتر از مرزهای جغرافیایی بفروشید.

وقتی شما صاحب یک کسب و کار سنتی باشید.

در خوشبینانه ترین حالت ممکن فقط شهرستانی که در آن تجارت میکنید را تحت پوشش خود قرار می دهید.

با توجه به شرایط اقتصادی کنونی کشور ما این یک فاجعه است.

این در صورتی است که شما با داشتن یک فروشگاه آنلاین می توانید کل کشور را از نظر فروش و ارائه خدمات تحت پوشش خود قرار دهید.

یعنی از شمالی ترین نقطه کشور می توانید به جنوبی ترین نقطه کشور محصولات خود را ارئه نمایید که این کمک بسیار شایانی به افزایش درآمد شما خواهد کرد.

در نتیجه مرزهای جغرافیایی دیگر نمی توانند مانع کسب درآمد شما شوند و شما آنها را زیر پا خواهید گذاشت.

البته مزایای فروش آنلاین تنها به ذکر موارد بالا محدود نمی شود که با صورت مفصل در مقالات دیگر به بررسی آنها خواهیم پرداخت.

خرید بدون واسطه از کشاورزان

چرا سیب زار؟

سیب زار

همه ما در سالهای اخیر شاهد دیدن پیشرفت روز افزون اینترنت و کسب و کارهای وابسته به آن بوده ایم.

با گسترش دنیای اینترنت و شکل گیری کسب و کار های اینترنتی مردم دریافته اند که هر چیزی را می توان در اینترنت خرید و فروش کرد.

از طری دیگر مرسوم شدن زندگی شهری و مشغله های زیادی که همراه با خود دارد سبب شده است که عموم مردم وقت کافی برای مراجعه به فروشگاه های فیزیکی داخل شهر نداشته باشند.

چه برسد به محصولات محلی و خرید مستقیم از کشاورزان.

از طرفی دیگر اینترنت موجب کاهش درآمد کشاورزان، باغداران و سایرکسب و کارهایی که در شهرستانها و روستا ها مشغول به درآمد زایی بودند شد.

زیرا اکثر کسب و کارهای نامبرده به شیوه های سنتی برای درآمد زایی اکتفا کردند.

یعنی برای پیشرفت کسب و کار خود از بستر اینترنت استفاده نکردنن.

بیل گیتس مدیر عامل و موسس شرکت مایکروسافت میگوید کسب و کاری که حداقل 70 درصد فعالیتش را روی بستر اینترنت قرار ندهد یک کسب و کار شکست خورده است.

این موضوع که کشاورزان یکی از زحمت کش ترین اقشارجامه اند غیر قابل انکار است.

آنها به اجبار و از روی ناچاری تمام محصولات خود را با قیمت پایین یکجا به دلال ها می فروشند.

این موضوع سبب می شود که هم کشاورزان و هم مصرف کنندگان در فشار اقتصادی باشند.

زیرا قیمت تمام شده برای مصرف کننده چندین برابر پولی است که به کشاورزان رسیده است.

در این میان دلال ها بدون زحمت و فقط به خاطر داشتن نقدینگی بالا سود اصلی را می برند.

سیب زار چطور شکل گرفت؟

سیب زار

سیب زار

ایده راه اندازی سیب زار هم از همینجا شکل گرفت.

ما اینجا هستیم تا بستری برای ایجاد ارتباط بین کشاورزان و مصرف کنندگان باشیم.

با کوتاه کردن دست دلالها از بازار بدون شک رونق اقتصادی بیشتری شامل حال مردم می شود.

در سیب زار برای کشاورزان این امکان وجود خواهد داشت تا یک فروشگاه آنلاین با امکانات فراوان داشته باشند.

مصرف کنندگان هم این فرصت را خواهند داشت تا از میان هزاران فروشگاه آنلاین از سرتاسر کشور محصول مورد نظر خود را انتخاب نمایند.

با فروشندگان به تعامل بپردازند، سوالات خود را مطرح کنند و از روی امتیازی که دارند اعتبار آنها را بسنجند.

در نهایت بعد از یک گشت و گذار کامل اقدام به خرید کنند.

سیب زار در واقع بازار نیازمندی های سلامت محور می باشد.

و با هدف رونق بخشیدن به اقتصاد خانواده های ایرانی تلاش می کند.

سیب زار

سیب زار

ورزش و تناسب اندام

تناسب اندام

تغییر سبک زندگی

همه ما می دانیم که با پر خوری و تحرک کم بدن دچار اضافه وزن خواهیم شد.

اما بسیاری از ما بنا به دلایلی نمی توانیم آن طور که باید از بدن خود مراقبت کنیم.

شاید یکی از دلایل شهر نشینی باشد.

نیاز به گفتن نیست که زندگی شهری پیامدهایی دارد که مستقیما روی سلامت تغذیه ما تاثر گذار است.

شلوغی شهر، وضعیت هوا، فست فود ها و غیر…

همه اینها بصورت مستقیم و غیر مستقیم روی بدن ما تاثیر می گذارد.

تناسب اندام

تناسب اندام

اما تمامی اینها نمی تواند دلیل قانع کننده ای برای این باشد که ما به خود اهمیت ندهیم.

ساده بگویم! برای داشتن بدن زیبایی که خیلی ها ندارند!

باید کارهایی انجام داد که خیلی ها انجام نمی دهند.

این فرمول اصلی تناسب اندام می باشد.

شاید ورزش کردن، رژیم غذایی، استراحت کافی برای خیلی ها غیر قابل انجام باشد.

اما به شما اطمینان می دهم که بدون تلاش کردمن و آماده کردن فکر خود هیچگاه موفق به دست پیدا کردن یک اندام زیبا نخواهید شد.

اولین قدم برای رسیدن به تناسب اندام آماده سازی فکر می باشد.

با خودتان صادق باشید.!

تمام تلاش خود را به کار گیرید تا ذهنی آماده داشته باشید و بپذیرید که پیشرفتی حاصل نمی شود مگر با تلاش شما.

سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر داده و برای ایجاد عادات مناسب در زندگی فردی خود بجنگید.

صبر و حوصله به خرج دهید و سعی کنید زود نا امید نشوید.

تناسب اندام با ورزش کردن

تناسب اندام با ورزش کردن

هیچ راه میانبری در این مسیر وجود ندارد.

پس گول تبلیغات دروغین شبکه های تلویزیونی و ماهواره ای را نخورید.

آنها فقط به فکر فروش محصولات خود هستند و شما ذره ای برای آنها اهمیت ندارید.

برای گرفتن مشاوره فقط با افرادی معاشرت داشته باشید که علم این کار را داشته باشند.

به یاد داشته باشید شما در مورد بدن خود تصمیم می گیرید و این قضیه شوخی بردار نیست.

شما فقط با تلاش متداوم آهسته و پیوسته می توانید به فیزیک دلخواه خود دست پیدا کنید.

پس عجله نکنید و نا امید نشوید.