خواص بادام زمینی

21 خاصیت بادام زمینی برای سلامتی

خواص بادام زمینی

خواص بادام زمینی بر همگان آشکار و ثابت شده است.

این مغز گیاهی دارای مواد مغذی فراوانی است که برای بدن بسیار مفید می باشد.

بادام زمینی ازگیاهان بومی آمریکای جنوبی می باشد.

بادام زمینی جزء دسته گیاهان دولپه ای قرار می گیرد.

بادام زمینی حاوی پروتیین زیاد، چربی غیر اشباع شده،  ویتامین، فیبر و املاح معدنی مناسب برای بدن می باشد.

برخی افراد فکر می کنند که چربی بادام زمینی برای بدن مفید نمی باشد .

اکثر افرادی که کلسترول خون بالایی دارند از خوردن بادام زمینی امتناع میکنند.

اما چربی های بادام زمینی ازجمله چربی های مفید برای بدن می باشد که غیر قابل رسوب می باشد.

نکته جالب اینکه چربی بادام زمینی کلسترول خون را کنترل میکند.

بادام زمینی یک مغز گیاهی پر خاصیت است، که طرفداران زیادی دارد.

از جمله فواید بادام زمینی کنترل اشتها و کاهش وزن ، کاهش کلسترول بد خون وهمچنین تاثیر بسیار موثری بر زیبایی و پوست دارد.

ما در این مقاله به طور مفصل به خواص بادام زمینی در زمینه سلامتی و زیبایی می پردازیم:

فواید بادام زمینی

فواید بادام زمینی

1 – برطرف کننده خستگی

یکی از علایم خستگی ضعف عمومی بدن است.

دراین حالت بدن احساس بی حسی می کند.

این مغز برطرف کننده خستگی عمومی بدن می باشد.

2 – درمان شوره سر

کسانی که از شوره سر رنج می برند میتوانند روغن بادام را روی پوست سر خود ماساژ دهند.

روغن آن بهتر است شب تا صبح روی پوست سر باقی بماند.

روغن بادام رطوبت پوست سر را کنترل می کند.

روغن بادام خاصیت ضد التهابی دارد که از خشکی و شوره سر محافظت میکند.

3 – کنترل و درمان گواتر

در بادام زمینی ید و روی زیادی وجود دارد، درنتیجه کسانیکه گواتر دارند بهتر است آن را دربرنامه غذایی خود قرار دهند.

4 – درمان سرفه و نرم کننده سینه

بادام زمینی نرم کننده سینه و درمان سرفه های خشک می باشد.

 

5 – درمان اگزما پوستی

خواص بادام زمینی

خواص بادام زمینی

خاصیت ضد التهابی در بادام به درمان اگزما و خشکی پوست کمک می کند.

همچنین اسید چرب موجود در بادام قرمزی ناشی از خشکی پوست را کاهش می دهد.

 

6 – درمان آکنه و جوش

همانطور که میدانید بادام سرشار از ویتامین E  است و این ویتامین به درمان جوش کمک میکند.

7 – جوانسازی پوست

منیزیم و ویتامین C و اسید چرب موجود در بادام زمینی باعث تولید کلاژن می شود که این ماده، باعث جوانسازی پوست می گردد.

8 – تقویت رشدمو و درمان موهای شکننده

تیامین و ویتامین B موجود در بادام زمینی یکی از ویتامین های ضروری در رشد مو به شمار می رود.

از دیگر خواص آن برای مو درخشندگی وتقویت مو می باشد. هم چنین سیاهدانه مو را نیز تقویت می کند.

9 – کنترل اشتها وکاهش وزن

مصرف صحیح بادام زمینی باعث کاهش وزن می گردد.

بادام زمینی علاوه بر پروتیین،دارای فیبر بالایی است.

فیبر موجود در بادام زمینی باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنیم.

10 – درمان کبدچرب

بدن انسان به چربی های غیر اشباع ومفید نیاز دارد .

عملکرد کبد با چربی غیر اشباع بادام زمینی با مشکل مواجه نمی شود.

11 – درمان دیابت

یکی از املاح موجود دربادام زمینی منگنز است.

منگنز باعث افزایش سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها می شود.

در نتیجه  در کنترل دیابت نقش چشم گیری دارد.

12 – درمان یبوست

فیبر موجود در بادام زمینی باعث می شود که روده حرکات معمول خود را داشته و از یبوست جلوگیری  می کند.

13 – بدنسازی 

فواید بادام زمینی

فواید بادام زمینی

بادام زمینی یکی از مغزهای مغذی به شمار می رود که حاوی تمام املاح معدنی، ویتامین ها، پروتیین،فیبر و آنتی اکسیدان است.

بادام زمینی بسیار انرژی زا می باشد. برای ورزشکاران با رژیم غذایی خاص این مغز پر خاصیت

بسیار کمک کننده و ضروری می باشد تا بدن ورزشکاران با کمبود مواجه نشود.

 

14 – درمان چربی خون و تقویت قلب

مقدار بالای اسیدهای چرب غیراشباع مانند اسید اولئیک سبب کاهش کلسترول بد خون می گردد.

همچنین پلی فنول موجود در آن از تجمع چربی درعروق قلبی جلو گیری می کند.

نیاسین موجود دربادام زمینی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.

 

15 – سلامت استخوان ها

آهن و کلسیم موجود در بادام زمینی باعث انتقال بهتر اکسیژن به خون می شود.

درنتیجه باعث سلامت و تقویت استخوان ها می شود.

 

16 – درمان آلزایمر

بادام زمینی حاوی نیاسین می باشد.نیاسین خطر ابتلا به آلزایمر را تا 70% کاهش می دهد.

 

17 – درمان افسردگی

تریپتوفان موجود در بادام زمینی باعث تولید سروتونین در خون شده که به درمان افسردگی کمک می کند.

 

18 – تقویت میل جنسی

بادام زمینی باعث بهبود و تقویت قوای جنسی در مردان می گردد.

با وجود ماده ال آرژنین در بادام از  اختلالات نعوظ  جلوگیری می کند.

 

19 – جنین و بارداری

خوردن بادام زمینی در دوران بارداری خطر بیماری های آلرژی را کاهش می دهد.

فیبر موجود در بادام زمینی از ابتلا دیابت در دوران بارداری جلوگیری میکند.

از دیگر فواید بادام زمینی برای زنان باردار، داشتن اسید فولیک موجود در آن است.اسید فولیک یا ویتامین B9 یکی از ویتامینهای ضروری در دوران بارداری می باشد.

 

20 – سرطان

بادام زمینی خاصیت  ضد سرطانی و ضد تومور دارد .خوردن بادام به همه افراد توصیه می شود.

برای جلو گیری از ابتلا به سرطان روده یک الی دوبار در هفته از بادام زمینی استفاده کنند.

 

21 – تقویت سیستم ایمنی

بادام زمینی حاوی مقدار زیادی ویتامین C می باشد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد.

 

طبع بادام زمینی

فواید بادام زمینی

فواید بادام زمینی

طبیعت بادام زمینی گرم و تر است.

افرادی که مشکلاتی هم چون اسهال، نفخ شکم، درد مفاصل، کمبود انرژی  دارند،

در صورت مشاهده این موارد می توانند این مغز شگفت انگیز را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

بادام زمینی را بصورت خام به عنوان آجیل مصرف میکنند.علاوه بر این از بادام زمینی برای تهیه  آرد بادام زمینی ،کره بادام زمینی و روغن بادام زمینی استفاده می شود.

از محصولات تولید شده بادام زمینی در تهیه کیک ها، دسرها، اسنک ها و سس ها استفاده می شود.

خواص گیاه استویا چیست

همه چیز در مورد استویا

تاریخچه و خواص استویا

استویا یک گیاه بومی آمریکا جنوبی می باشد.

این گیاه اولین بار در مکانی به نام دره مانده در شمال شرق کشور پاراگوئه شناخته شد.

بعد از آن اروپایی ها در اوایل سال 1888 میلادی توسط بروتونی با این  گیاه شگفت انگیز آشنا شدند.

حالا بسیاری از کشور ها پرورش دهنده گیاه استویا هستند و از آن در صنایع غذایی و دارویی خود استفاده می نمایند.

بزرگ ترین تولید کننده های گیاه استویا را می توان کشور های توسعه یافته ای مانند ژاپن، کره، مالزی، چین، برزیل و البته پاراگوئه دانست.

این گیاه دارای خواص بسیار بینظیری می باشد که به آن ارزش اقتصادی بالایی بخشیده است.

چیزی که استویا را با سایر شیرین کننده های شیمیایی مانند ساخارین و آسپارتام متمایز کرده است طبیعی بودن آن می باشد.

خواص استویا

خواص گیاه استویا

استویا چیست؟

استویا یک گیاه شیرین کننده از خانواده گل های داوودی و از زیر گروه های ابروسیا میباشد.

آب هوای معتدل برای رشد این گیاه مناسب است.

منظور از هوای معتدل حداقل دما در زمستان صفر درجه سانتی گراد و حداکثر دما در تابستان 32 درجه سانتی گراد می باشد.

زمین مورد نیاز برای کشت و پرورش این گیاه 1 هکتار برای سی تا چهل هزار نهال است.

چند سالی است گیاه استویا در نواحی شمالی کشور عزیزمان ایران کشت می شود.

لازم به ذکر است که بهتر است بصورت مستقیم از برگ گیاه استویا برای شیرین کردن مواد غذایی استفاده نکنید.

زیرا عناصر فلزات سنگین در برگ خشک شده این گیاه کنترل شده نیست.

وجود این عناصر ممکن است باعث مسمومیت های خونی گردد.

در نتیجه بهتر است پودر استویا که توسط فرآیند های پیچیده در مراکز و شرکت های معتبر تصفیه می شوند برای شیرین کردن مواد غذایی خود استفاده نمایید.

بسیاری از برند های پودر شیرین کننده استویا وارداتی بوده و در خارج کشور ایران تولید می شوند.

سازمان غذا و دارو ایالات متحده آمریکا فقط زمانی به این پودر های شیرین کننده تاییدیه می دهد که از افزودنی های مصنوعی استفاده نکرده باشند.

پس در انتخاب خود نهایت دقت را داشته باشید.

خواص استویا چیست

خواص گیاه استویا چیست

استویا چه مزیتی نسبت به سایر شیرین کننده ها دارد؟

این گیاه یک شیرین کننده غیر مغذی می باشد.

همین موضوع سبب شده تا کاملاً بدون کالری باشد.

در نتیجه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند می تواند یک گزینه عالی باشد.

استویا بدون ساکارز و قند می باشد.

این بدنین معناست که بیماران دیابتی بدون هیچ نگرانی می توانند از گیاه استویا برای شیرین کردن مواد غذایی خود استفاده نمایند.

استویا به هیچ وجه سبب افزایش گلوکز خون نمی شود.

در نتیجه ترشح انسولین در بدن را تحت تاثیر قرار نمی دهد.

محققان طی تحقیقاتی در یافتند که مصرف متداوم گیاه استویا می تواند موجب کنترل قند خون و مانع از بالا رفتن آن شود.

تحقیقات دیگری هم انجام شده که نشان دهنده این است مصرف گیاه استویا می تواند از بالا رفتن کلسترول هم جلوگیری کند.

محققان معتقدند استویا بدون به وجود آوردن هیچگونه عوارضی می تواند سبب پایین آوردن ال دی ال یا همان کلسترول بد شود.

 

عوارض استویا چیست؟

همانطور که در مطالب بالا اشاره کردیم مصرف برگ استویا خام احتمال مسمومیت خونی را افزایش می دهد.

این فرآیند به دلیل عدم کنترل عناصر فلزات سنگین در برگ این گیاه می باشد.

برگ استویا خام می تواند به قلب فشار آورده و یا موجب اختلال در عملکرد کلیه ها و اندام های تناسلی گردد.

البته این موارد بصورت نادر دیده شده است اما بهتر است در مصرف برگ خام این گیاه با احتیاط عمل کنید.

 

خواص گیاه استویا چیست؟

گیاه استویا دارای امتیازات و خواص بسیار زیادی می باشد.

این خواص استفاده از استویا را به جای سایر شیرین کننده های شیمیایی و صنعتی را امری منطقی نشان می دهد.

با سیب زار همراه باشید تا این خواص شگفت انگیز را مورد بررسی قرار دهیم.

 

استویا یک شتابدهنده برای لاغری است.

در برگ های استویا موادی به نام استویوزید و ربدیوزید آ به وفور وجود دارد.

این مواد شیرین کننده های طبیعی می باشند.

وجود این مواد سبب شیرینی زیاد و عدم وجود ساکارز در برگ های این گیاه شده است.

در نتیجه این گیاه کاملا بدون کالری بوده و یک انتخاب عالی برای آن دسته از افرادی است که دارای رژیم غذایی بوده و به دنبال کاهش وزن هستند.

شیرین کننده استویا به شما کمک می کند بدون ترس از چاقی و افزایش وزن کام خود را شیرین نگاه دارید.

خواص استویا

لاغری با گیاه استویا

شیرین ولی بدون قند برای دیابتی ها.

همانطور که قبلاً اشاره کردیم گیاه استویا یک شیرین کننده کاملاً طبیعی است.

استفاده از شیرین کننده استویا در رژیم غذایی بیماران دیابتی برای آنها بی خطر است.

زیرا شیرینی استویا موجب ترشح انسولین در بدن بیماران دیابتی نمی گردد.

همانطور که می دانید تا کنون درمانی برای بیماری دیابت پیدا نشده است.

اما این امکان وجود دارد با تغییر سبک زندگی بیماری دیابت را کنترل و به زانو در آورد.

شیرین کننده استویا می تواند کمک شایانی به ثابت نگاه داشتن میزان گلوکز خون در بیماران دیابتی گردد.

 

 

با گیاه استویا فشار خون را مهار کنید.

مطالعات نسان دهنده این است که استویوزید موجود در برگ گیاه استویا می تواند قطر رگ های خونی را افزایش دهد.

در نتیجه خون در رگ ها به راحتی جریان پیدا می کند.

در اواسط سال 2003 میلادی جمهوری خلق چین یک آزمایش روی بسیار دقیق روی 168 بیمار مبتلا به فشار خون انجام داد.

پنجاه درصد بیماران فشار خونی روزانه 3 عدد کپسول 500 میلی گرمی استویوزید به مدت 3 سال مصرف کردند.

پنجاه درصد دیگر هم از دارونما استفاده کردند.

بعد از بررسی های انجام شده مشخص شده که سیستولیک  گروه اول که از استویوزید استفاده کردند از 150 به 140 و فشار خون دیاستولیک آنها ازاز 95 به 89 کاهش پیدا کرده است.

اما در وضعیت گروه دوم که از دارونما استفاده کردند تغییرات قابل توجه ای دیده نشده بود.

لازم به ذکر می باشد که استویوزید هنوز هم به عنوان یک دارو برای افرادی که فشار خون بالا دارند تجویز نمی گردد.

اما آن دسته از افرادی که فشار خون نرمال دارند می توانند برای جلوگیری از ابتلا به بیماری فشار خون از استویوزید استفاده نمایند.

چه رابطه ای بین استویا و سرطان وجود دارد؟

دانشمندان عقده دارند گیاه استویا می تواند برای جلوگیری از برخی سرطانها تاثیر گذار باشد.

طی تحقیقات انجام شده دانشمندان دریافتند یک گیلوکوزید به نام استیویوساید در برگ های گیاه استویا وجود دارد.

همین گیلوزید موجب از بین برد سلول های آلوده در سرطان پستان می گردد.

به این طریق رشد و پیشرفت سرطان در بدن انسان متوقف خواهد شد که این خود یک گام بسیار بزرگ در زیمنه مقابله با سرطان می باشد.

 

استویا چقدر از قند شیرین تر است؟

همانطور که قبلاً اشاره کردیم شیرین کننده استویا از چقندر قند بسیار شیرین تر می باشد.

طی بررسی های انجام شده میزان شیرینی استویا 200 برابر بیشتر از چقندر قند و نیشکر می باشد.

 

 

کاربرد شیرین کننده استویا در منزل

از شیرین کننده استویا می توان در تمامی وعده های غذایی که قبلا شکر در آنها جای داشت استفاده کرد.

مواردی همچون:

شیرین کردن قهوه یا چای.

شیرین کردن شربت و نوشیدنی ها.

استفاده کردن از آن برای پخت کیک و کلوچه.

تهیه و پخت انواع مرباهایی که قبلاً برای شیرین کردنش از استویا استفاده می کردید.

برای بدست آوردن طعم دلخواه خود فقط کافیست چند بار بصورت آزمون و خطا از این شیرین کننده استفاده نمایید.

خواص استویا

لاغری با گیاه استویا

با استویا دندانهایی سالم داشته باشید.

جالب است بدانید این حجم زیادی شیرینی که داخل گیاه استویا وجود دارد به هیچ وجه سبب پوسیدگی دندانهای شما نخواهد شد.

نکته جالب تر ه این است که استویوزیدی که داخل گیاه استویا به مقدار قابل توجه ای وجد دارد عملکرد مشابه فلور دارد و از دندانها در برابر جرم و روسوب محافظت خواهد کرد.

از شیرین کننده گیاه استویا می تواند برای تولید خمیر دندان نیز استفاده نمود.

زیرا طعم شیرینی دارد اما فاقد قند است و برای خوش طعم گردن خمیر دندان بسیار کاربردی عمل می کند.

همانطور که در مطالب بالا عنوان کرید گیاه استویا دارای خواص بسیار فراوانی می باشد.

امروزه بسیاری از شرکت های بزرگ در زمینه تولید مواد غذایی از شیرین کننده استویا در فرمولاسیون خود استفاده می نمایند.

به عنوان مثال شرکت پبسی و کوکا کولا در تولید برخی از نوشابه های خود از شیرین کننده استویا استفاده می کنند.

در عصر کنونی با زیاد شدن بیماری های ناشی از تغذیه اشتباه استفاده از شیرین کننده استویا به جای شیرین کننده های شیمیایی و صنعتی می تواند یک راهکار درست و علمی باشد.

پس بهتر است برای تغییر عادات نادرست غذایی همین حالا اقدام کنید.

 

 

 

مزایای فروشگاه آنلاین

4 دلیل برای فروش آنلاین

چرا باید تجارت خود را کنیم؟

امروزه با پیشرفت و توسعه اینترنت بسیاری از کارها به سادگی آب خوردن قابل انجام است.

اینترنت جوری با دنیای ما گره خورده است که انگار یک اصل جدایی ناپذیر از روزمرگی ماست.

شاید یکی از دستاورد های مهم دنیای اینترنت پیدایش پدیده ای به نام تجارت الکتورنیک بوده است.

تجارت الکترونیک سبب شده بسیاری از مردم برای کسب درآمد روی به اینترنت آورند.

البته شایدچنرین سال اخیر وقتی غول های دنیای اینترنت مانند یاهو و گوگل شروع به فعالیت کردند عموم مردم این پتانسیل شگفت انگیزبرای کسب در آمد از اینترنت را باور نداشتند.

یعنی سرشان اینقدر در مغازه ها و دفاترشان گرم بود که فرصت فکر کردند به این موضوع مهم را نداشتند.

اما رفته رفته اوضاع به شکلی شد که حالا اینقدر سرشان به دنیای اینترنت گرم شده که فرصت فکر کردند به دنیای واقعی را از دست داده اند.

بگزریم.!

مزایای فروشگاه آنلاین

مزایای فروشگاه آنلاین

امروز با این مقاله مختصر و مفید قصد داریم بگوییم که در عصر کنونی باید فروش خدمات و محصولاتمان را بصورت آنلاین انجام دهیم.

پس سخن را کوتاه می کنیم و به نقد و بررسی این موضوع می پردازیم.

مثل خیلی از کسب و کار ها که مزایا و سختی های خاص خود را دارد تجارت آنلاین هم همین طور است.

اما خب بدون شک مزایای این کار آنقدر زیاد است که با انجام دادنش سختی هایش را فراموش خواهیم کرد.

پس به مزایای راه اندازی فروشگاه آنلاین که موضوع اصلی مقاله ماست می پردازیم.

1 – نیاز به سرمایه اندک دارد.

وقتی شما قصد را اندازی یک فروشگاه اینترنتی را دارید حتماً به این موضوع پی برده اید که راه اندازی یک کسب و کار آنلاین نیاز مبرمی به داشتن یک مکان ثابت یا اجاره یک دفتر کار در شروع فعالیت ندارد.

شما می توانید فعالیت خود را در منزل خود آغاز کنید.

با توجه به محدود بودن منابع مالی شما در آغاز فعالیت خود هزینه تمام شده ای برای اجاره یا خرید یک مکان فیزیکی نخواهید داشت.

خب این موضوع در قیمت تمام شده محصولات و یا خدماتی که ارائه می کنید بسیار تاثی گذار است.

و شما می توانید با قیمت پایین تری خدمات یا محصولات خود را به مشتریان ارائه کنید.

بر خلاف کسب و کارهای سنتی که بدون اجاره یا خرید دفتر کار یا مغازه غیر قابل راه اندازی است.

مزایای فروشگاه آنلاین

مزایای فروشگاه آنلاین

2- نیاز به نیرو کار کمتر.

یکی دیگر از مزایای کسب و کار اینترنتی نسب به کسب و کار های سنتی عدم نیاز به نیروی کار اینترنتی نسبت به کسب و کار سنتی است.

در یک فروشگاه اینترنتی تمام کارها بصورت اتوماتیک قابل انجام است.

نیاز نیست برای این کار شما نیروی کار استخدام کنید و این نکته باز هم در قیمت تمام شده شما تاثیر گذار خواهد بود.

زیرا شما هزینه خیلی کمتری را صرف نیرو کار خواهید نمود.

 

3- کسب و کار شما همیشه در دسترس است.

وقتی شما آنلاین فعالیت میکنید کسب و کار شما در 24 ساعت شبانه روز در دسترس عموم مردم است.

یعنی مشتریان حتی ساعت 2 شب می توانند بصورت آنلاین از فروشکاه شما دیدن نمایند.

این موضوع سبب می شود حتی زمانی که خواب هستید از فروشگاه آنلاین خود کسب در آمد کنید.

در صورتی که داشتن مغازه و کسب و کار سنتی شما را محدود می کند که فقط در ساعات کاری کسب درآمد کنید.

ساده بگویم!.

شما با داشتن یک فروشگاه آنلاین یک کسب و کار 24 ساعته فعال خواهید داشت.

 

مزایای فروشگاه آنلاین

مزایای فروشگاه آنلاین

4- فراتر از مرزهای جغرافیایی بفروشید.

وقتی شما صاحب یک کسب و کار سنتی باشید.

در خوشبینانه ترین حالت ممکن فقط شهرستانی که در آن تجارت میکنید را تحت پوشش خود قرار می دهید.

با توجه به شرایط اقتصادی کنونی کشور ما این یک فاجعه است.

این در صورتی است که شما با داشتن یک فروشگاه آنلاین می توانید کل کشور را از نظر فروش و ارائه خدمات تحت پوشش خود قرار دهید.

یعنی از شمالی ترین نقطه کشور می توانید به جنوبی ترین نقطه کشور محصولات خود را ارئه نمایید که این کمک بسیار شایانی به افزایش درآمد شما خواهد کرد.

در نتیجه مرزهای جغرافیایی دیگر نمی توانند مانع کسب درآمد شما شوند و شما آنها را زیر پا خواهید گذاشت.

البته مزایای فروش آنلاین تنها به ذکر موارد بالا محدود نمی شود که با صورت مفصل در مقالات دیگر به بررسی آنها خواهیم پرداخت.

ورزش و تناسب اندام

تناسب اندام

تغییر سبک زندگی

همه ما می دانیم که با پر خوری و تحرک کم بدن دچار اضافه وزن خواهیم شد.

اما بسیاری از ما بنا به دلایلی نمی توانیم آن طور که باید از بدن خود مراقبت کنیم.

شاید یکی از دلایل شهر نشینی باشد.

نیاز به گفتن نیست که زندگی شهری پیامدهایی دارد که مستقیما روی سلامت تغذیه ما تاثر گذار است.

شلوغی شهر، وضعیت هوا، فست فود ها و غیر…

همه اینها بصورت مستقیم و غیر مستقیم روی بدن ما تاثیر می گذارد.

تناسب اندام

تناسب اندام

اما تمامی اینها نمی تواند دلیل قانع کننده ای برای این باشد که ما به خود اهمیت ندهیم.

ساده بگویم! برای داشتن بدن زیبایی که خیلی ها ندارند!

باید کارهایی انجام داد که خیلی ها انجام نمی دهند.

این فرمول اصلی تناسب اندام می باشد.

شاید ورزش کردن، رژیم غذایی، استراحت کافی برای خیلی ها غیر قابل انجام باشد.

اما به شما اطمینان می دهم که بدون تلاش کردمن و آماده کردن فکر خود هیچگاه موفق به دست پیدا کردن یک اندام زیبا نخواهید شد.

اولین قدم برای رسیدن به تناسب اندام آماده سازی فکر می باشد.

با خودتان صادق باشید.!

تمام تلاش خود را به کار گیرید تا ذهنی آماده داشته باشید و بپذیرید که پیشرفتی حاصل نمی شود مگر با تلاش شما.

سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر داده و برای ایجاد عادات مناسب در زندگی فردی خود بجنگید.

صبر و حوصله به خرج دهید و سعی کنید زود نا امید نشوید.

تناسب اندام با ورزش کردن

تناسب اندام با ورزش کردن

هیچ راه میانبری در این مسیر وجود ندارد.

پس گول تبلیغات دروغین شبکه های تلویزیونی و ماهواره ای را نخورید.

آنها فقط به فکر فروش محصولات خود هستند و شما ذره ای برای آنها اهمیت ندارید.

برای گرفتن مشاوره فقط با افرادی معاشرت داشته باشید که علم این کار را داشته باشند.

به یاد داشته باشید شما در مورد بدن خود تصمیم می گیرید و این قضیه شوخی بردار نیست.

شما فقط با تلاش متداوم آهسته و پیوسته می توانید به فیزیک دلخواه خود دست پیدا کنید.

پس عجله نکنید و نا امید نشوید.